Psykisk Førstehjælp - Hvordan skal du forholde dig som førstehjælper?

Psykisk førstehjælp er brugbart, når krisen rammer.

Når kriser rammer, er det ofte pludseligt og omfanget kan være grusomt og på grænsen til det ufattelige. Derfor er det vigtigt, at man ikke står alene.  

Forebyggelse af kriser  

Man kan forbygge meget, som et udtryk ofte brugt i forsvaret: ”Hvis det kan gå galt, så går det galt”

Forebyggelse er altså en stor del af at undgå kriser, eller at forberede sig op til dem.

- Et tænkt eksempel kunne være farlig kemi i skuffer og skabe i småbørn, Hvordan kan denne krise forbygges? 

Eller at forberede sig på krisen bedst muligt, hvis krisen er uundgåeligt., Dette kunne være en terminal syg i familien, at få sagt farvel og at få afsluttet sit mellemværende.


Hvordan skal man forholde sig? 

1. Forebygge, så man kan undgå kriser. 

2. At reducere omfanget af krisen, med andre ord at afvæbne en situation med tale eller tage de nødvendige foranstaltninger. 

3. At lægge fokus på håndtering, når kriser ikke kan undgås

4. undgå at ligge i medlidenhed, at rejse sig igen, på en bedst mulig måde.

Skab oplevelse af sammenhæng i eget livsbillede sådan at man ikke står uden formål og mening, med egen tilværelse, når krisen rammer dig, er det vigtigt at du selv opsøger og aktivt tager kontakt til dine nærmeste, af flere årsager kan du ikke forvente at folk stiller op foran din dør med hjælp, vigtigt er at være aktivt søgende, da mennesker udenfor den kriseramte ikke ønsker at forstyrre, eller trænge sig på.

Når krisen rammer dine nærmeste, stil op. Vær opsøgende, mange gange har mennesker bare brug for en hånd at holde i eller et kram fra sine nærmeste, at se ind i forstående øjne og kunne lytte til sine medmennesker med en trøstende stemme, et er vigtigt bidrag til at den kriseramte kommer videre i livet på den bedst tænkelige måde. Det er vigtigt at tale sammen, det er mindst lige så vigtigt at kunne være stille sammen.

Spørgsmålet med alle krisehåndteringer er hvordan du den bedste psykiske førstehjælper?
Det er du ved at give Nærhed, at give noget af sig selv til sit medmenneske i krise.
Det er du ved at give Omsorg, at være forstående, ærlig og oprigtigt lyttende, uden at sygeliggøre personen
Det er du ved at give Kontakt, at du ikke lader dit medmenneske være alene i krisen, et kram et klem i hånden, en fysisk manifestation af din tilstedeværelse hos mennesket i krise.  

Hvordan kan kriser påvirke os fysisk?

Førstehjælpen psykisk, er vigtigt for at mindske en forværret tilstand. Ved personer som er hårdt såret kan du afhjælpe en forværret tilstand ved at få ro på personen.
Derved hjælper du med at mindske blodtrykket, vejrtrækningsfrekvensen og derved overlevelsen hos den hårdt ramte patient.

Fysiske kendetegn som kan vise sig hos personer som er psykisk påvirket, kan være
Vær opmærksom på at de generelle symptomer som kan opstå, kan være associeret med andre problemer.

- Kvalme og opkast samt mundtørhed
- Ufrivillig vandladning og afføring
- Oplevelse af sved, rystelser, hovedpine og muskelspændinger
- Oplevelse af vejrtrækningsbesvær, svimmelhed, søvnløshed eller søvnforstyrrelser
- Oplevelse af fysisk angst som sætter kroppen i beredskab, (fight, flight or fear). 
- Oplevelse af ondt i maven og nedsat sexlyst.

Egne tegn på at man kan være i psykisk i belastet

Her kan der være tale om ustabilitet i eget libido og humør, man kan gå fra gråd og uro til latter og overaktivitet, altså der er tale om store humørsvingninger i alt fra rastløshed til overaktivitet.

Ift. Frygt kan dette udfolde sig i frygt for egen og andres sikkerhed, kaos følelse samt genoplevelse af tidligere krise midt i andre gøremål, der kan også være tale om øget fristelser af stoffer og alkohol.

Reaktionsmønsteret

Man kan dele en depression eller sorg/krise op i 4 faser.
Fysisk nærhed, emotionel nærhed og krisens identitet er afgørende for personens reaktionsmønster.

1. Akutfasen
I denne fase kan personen plages af ligegyldighed, fornægtelse, ændret libido, trygheds søgende, panisk angst

2. Reaktionsfasen
her sker der gerne en erkendelse, og dermed et udbrud, skyldfølelse, desperation, vrede og isolation

3. Bearbejdelsen
her kommer erkendelsen, accepten og bearbejdelse af sorg

4. Nyorienteringen
Her indtræder den fulde erkendelse, øget livskvalitet (sorgen letter)

Husk

Ingen personer reagere på helt samme måde ift. Krise og sorg.
Reaktionerne reagerer fra person til person og reaktionerne kan variere i intensitet, nogle har reaktionsmønstre som kører højt i lang tid, andre reagere hurtigt og i en hurtig kurve, og derved falder hurtigt tilbage til normalt reaktionsmønster. Nogle mennesker præges resten af livet, andre kommer videre.

Husk at en førstehjælper har automatisk en medmenneskelig forpligtelse til at bevare fuld tavshed omkring alle personlige forhold tilknyttet den kriseramtes situation, opførelse og reaktion.

Psykisk førstehjælp for den fysiske nødstedte

1. Præsenter dig selv overfor personen
2. Skab overblik
3. Undersøg hvad er sket
4. Tænk nærhed og omsorg
5. Hold den kriseramte varm, mad og drikke om muligt
6. Vær venlig, vær aktiv
7. Vær bestemt og grænsesættende
8. vær accepterende at acceptere personens følelser
9. Gå ikke fra situationen før andre fagprofessionelle har overtaget
10. Brug hvad du har lært i dine kursuser i first-8.

Hvad skal du undgå?

1. Leg ikke psykolog og ikke lade dig friste til dette
2. Forsøg ikke at finde mening med hvad der er sket
3. Undgå temaerne så som livssyn
4. Undgå at være invaderende
5. Undgå personlig nærhed, giv ikke kontakt info om dig selv.

Egen sikkerhed

Ofte vil andre være til stede før dig, derfor skal du stadigvæk evaluere din egen sikkerhed inden du går over til den nødstedte og sikkerheden for den nødstedte.

Gør det så godt du kan

Forventningen er altid at man gør det så godt som man kan, ingen forventer mere eller mindre af dig, at gøre det godt indebærer også at man øver sig i rollen som psykisk førstehjælper, her kan disse tips være til hjælp. En førstehjælpers grundtanke skal være: Hvordan kan jeg bedst bidrage i den pågældende situation?
Bliver du bedt om at være førstehjælper i en situation, hvor du ikke oplever kontrol så giv besked og bliv frataget af en anden førstehjælper, hvis du er alene, må du klare dig så godt du kan!

En optimistisk indstilling!

Udsagn som ”prøv at tage dig sammen” ”du kommer ikke videre af at græde” ”er det ikke på tide at komme videre” er ofte udtryk som ikke virker i den psykiske førstehjælp.
Prøv at skille det positive ud ad det negative, fordi noget er trods alt positivt her i livet

Undgå at klandre andre den kriseramtes problemstilling, det nytter intet at lede efter syndebukke.  
Tænk på hvad du kunne have ønsket hvis du var i kriseramtes situation?